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克服拖延症,培养良好道德品质 ——南宁市龙翔荆楚高级中学开展心理健康讲座(图文)

作者:陈芳 点击:发布时间:2020-06-20 17:00:10
 

为有效缓解学生心理压力,促进学生心理健康。6月19日,我校举办“克服拖延症,培养良好道德品质”心理健康讲座,邀请国家二级心理咨询师、华东师范大学教育心理学硕士在读李玢兵老师莅临我校现场为学生进行心理辅导。

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从拖延到自律

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李老师用“什么是拖延?”引入讲座主题

 

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讲座上,李老师应用专业的心理学知识结合实例,围绕“从拖延到自律,我们可以做的改变”深入浅出地为大家分析如何调整自己,克服拖延症,做一个自律的人。

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师生们认真聆听讲座

 

 

怎样成为一个自律的人?

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第一步

打造一个轻松愉快的自律环境。一是友善的认真环境,每次只改变一点点;二是愉快的情绪环境,远离压抑、懊悔、内疚等负面情绪;三是轻松的物理环境,减少外在诱惑。


第二步

制定一张科学有效的日程清单。用纸笔写下每日安排;遵循四象限原则,分清事情的轻重缓急;弹性实施,穿插变化、留足空挡;匹配适合自己的学习风格。


第三步

形成一套快速启动的行动机制。营造环境,比如桌面整洁、准时作息、正式着装等;快速启动《掌握学习》2分钟法则;运用番茄时间工作法、微习惯量化推进,强化成就感、减少焦躁情绪。

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学生认真做笔记

 

师生互动

整场讲座紧扣主题,直抵心灵,为我校师生带来了一场意义非凡的心理学大餐。李老师生动精彩的授课,赢得了在场师生的阵阵掌声。

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师生们积极回应李老师的提问


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李老师提问学生,寻找学霸书桌


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学生闭上眼睛跟随李老师口述在脑海中想象画面

 

 

讲座结束后

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讲座结束后,我校师生纷纷表示,在今后的学习和工作生活中要拒接拖延,做雷厉风行的行动派!从现在做起,从一点一滴做起,不断加强自我管理,让自己成为一个自律高效的人!

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